Økonomisk angst har ofte ikke noget at gøre med det faktiske antal nuller på din bankkonto. Det er en tilstand af usikkerhed, som forhindrer dig i at sove om natten og træffe informerede beslutninger. For at bryde ud af denne cyklus har du brug for en kombination af praktiske værktøjer kontrol og psykologiske holdninger.
Erkendelse af virkeligheden som første skridt
Det første, du skal gøre, er at holde op med at undgå at se på bankprogrammet. At ignorere problemet øger kun frygten for det ukendte. Når du tydeligt kan se din indtægter og udgifterHjernen holder op med at tegne katastrofescenarier.
-
Lav en komplet liste over alle forpligtelser og gæld.
-
Fremhæv de obligatoriske betalinger, der ikke kan undværes.
-
Noter det gennemsnitlige beløb, du bruger på at leve om ugen.
Skab et psykologisk anker
En af de vigtigste udløsende faktorer for stress er mangel på økonomisk stødpude. Selv et lille beløb, der sættes til side til nødsituationer, sænker kortisolniveauet. Start i det små: Hvis du satser på at spare et beløb op, der svarer til dine udgifter i en uge, giver det dig allerede en følelse af sikkerhed i starten.
-
Automatiser din opsparing, så det sker uden din vilje.
-
Adskil dine konti til forskellige formål: løbende forbrug, reserve og store indkøb.
-
Husk, at finansiel forståelse – er en færdighed, der trænes gradvist.
Revidering af holdninger til forbrug
Ofte opstår angsten, når man forsøger at leve op til andres forventninger eller standarder fra de sociale medier. Bevidst forbrug hjælper dig med at fokusere på, hvad der virkelig gavner dig personligt, ikke marketingkampagner.
-
Vurder køb ud fra arbejdstid: Hvor mange timer af dit liv er dette produkt værd?
-
Afmeld nyhedsbreve og butikker, der fremkalder impulsivt forbrug.
-
Fokus på livskvalitetog ikke på mængden af ting.
At arbejde med indre holdninger
Angst for penge har ofte rod i overbevisninger fra barndommen eller tidligere negative oplevelser. Det er vigtigt at adskille dine nuværende muligheder fra gammel frygt. Budgetplanlægning – er ikke en indskrænkning af friheden, men en måde at give sig selv lov til at bruge penge på det, der virkelig betyder noget.
-
Før regnskab med dit forbrug uden at misbruge dig selv, og behandl det som dataindsamling.
-
Tillad dig selv små fornøjelser, så du ikke forfalder til sparsommelighed.
-
Lær nye måder øg din indkomstved at kanalisere energi fra angst til skabelse.
En stabil følelsesmæssig tilstand giver dig mulighed for at se nye økonomiske perspektiver og træffe beslutninger med et køligt hoved. En rolig holdning til ressourcer bliver grundlaget for langsigtet trivsel og tillid til fremtiden.
